六、粘臂双推

粘臂双推就是甲乙二人以双手臂上下相搭，然后上下左右用力推拉扯拽，来破坏对方身体重心。粘臂双推训练是为了获得近战时用双手控制对方的能力，类似太极拳推手中的“散推训练”。

甲乙双方以弓步相对站立，双方以前脚内侧相贴。双方以双手臂一上一下相互抓握对方整条手臂。然后运用腰腿之力催动双手臂推、拉、拽、扯、抖、挂对方，使对方双脚离地而失去重心。

习练要点：1、开练之前必须做好准备活动，以免身体受伤。2、在双方对抗过程中，双手臂必须紧紧贴在一起，要充分运用腰腿的力量来拨动对方身体重心。3、要注意松劲的快速转换，运用弹抖力来使对方重心偏移。

如果真喜欢武术的话，建议大家站桩，练练桩功。这是现在很多人都验证过的，比较认可的较好的健身、上功方法。用无极桩修正身法，混元桩进行换劲，然后三体式或者太极拳套路练劲，经过进一步练劲用劲，效果非常显著。

想想中国传统武术，文化内涵丰富，博大精深。这种现代很多人难以理解的深邃，被肤浅的认为落后！由中医及武术，我心痛哉！很多习武的人，对传统武术莫名爱好，但却缺少明师指引，难以客观正确的认识武术，即便是自己修炼，由于中国传统武术自带文化属性，很多地方很多窍要，非指点无法突破。正因为传武的误解泛滥，急需拨乱反正，我师兄应众人邀请，提笔著书，成《传统武术答疑解惑录》一书，广传武术思想，点破修炼窍要，为广大爱好者答疑解惑，帮助广大爱好者了解武术，练习武术，其拳拳之心实为我等钦佩！师兄常说，虽水平有限，但也愿做法布施，以弘武道。知我者为我心忧，不知我者谓我何求！有缘得见者，望惜缘！